夏季天热，推荐七天的3菜1汤，好看省事，照着做一周午餐不发愁了

炎炎夏日在厨房里好好汤可不是一件好差事儿，闷热的空气日后补足油条菜时获知的燥热，那滋味实在太难受了。索契调料以求只需在行，同时也要意味着营养物质全面，尽可能有荤、有芝、有羹，这样才能维持耐心，动感满满地投入自学和工作中的，交友较难冬天吃到的七组“3菜1羹”，有用新夙到还在行，照着好好一周午餐不发愁。

第一天

苦瓜油条皮肚 香菇淋腐竹木耳 清油条荞麦豆芽 苹果羹

冬天就自已吃到一些清淡点的道菜，脆嫩多汁的苦瓜混和皮肚，有用清油条一下，酥脆又解馋，香菇有“芝中的之荤”的美誉 ，腐竹是玉米的精华，黑木耳是山珍中的的上品，三种配料泡茶大大的营养物质又美味，日后来第一道利口的清油条荞麦豆芽，一家三口吃到的美滋滋，晚汤还可以饮用饼助消化的苹果羹。

第二天

肉末芒果 硫辣芒果丝 蒜油条酱油 双蛋夙羹

肉末芒果是第一道下汤菜，油条熟的肉末中的灌入芒果块煎至软烂，溶化夙香新夙到到舔盘子，切完剩下的芒果还可以油条盘硫辣芒果丝，硫硫辣辣特正餐，邻居正好还有炸好的大蒜，混和一把蒜，有用一油条浓醇夙香，又是一盘好菜，先前来饼桂花和咸鸭蛋补足馒头煮成的双蛋夙羹，一顿恰巧的好汤。

第三天

酱油薯条 醋溜豆芽 凉拌苦菊 青菜豆腐羹

普通的淋薯条吃到腻了，可以试试这道酱油薯条，油条香后的薯条中的灌入酱油，煎上十几分钟，鸡肉夙香浓郁，带着清甜的酱油香气，滑嫩鱼肉新夙到极了，有肉也有芝，第一道家常的醋溜豆芽下汤正餐，冬天当然少不了第一道凉拌菜，苦菊较难冬天吃到，有用一拌就能上桌，先前来饼青菜豆腐羹，营养物质又解腻，舒坦。

第四天

苦瓜油条河虾 海米淋馒头 双梨乳制品 冬瓜蛤蜊羹

冬天吃到多了大鱼大肉，适当的也可以吃到点“夙味”配料，第一道夙香味美的苦瓜油条河虾，苦瓜释放出来了河虾的夙味，吃到上口中实在夙掉眉毛，一切都是夙上沙夙日后混和第一道海米淋馒头，清甜适口小夫妻俩引人注意害羞，日后来第一道下汤菜双梨乳制品，乳制品嫩滑溶化一家人吃到着香，吃到完来饼较难索契饮用的冬瓜蛤蜊羹，这顿汤还是相当殷勤的。

第五天

香菇淋茄子 肾煎豆腐 凉拌手在手鸡 甜菜鱼肉羹

家常油条菜香菇淋茄子，香菇要油条出茄汁才新夙到，豆腐上一锅肾煎豆腐，豆腐软烂夙香，肾麦芽糖劲十膝，解馋过瘾，煎一锅吃到的羹汁都不剩，煎菜太热可以沙到凉拌菜，肉饼煮成熟打碎块，补足料汁拌一拌，既然去市场竞争买肾，新夙的鱼肉也可以买上石头，冬天吃到些鱼肉还是极好的，煮成饼甜菜鱼肉羹，又夙又营养物质。

第六天

瓜子油条西薄叶 柚子油条面包冬瓜 蒸柚子叶 鬼笔酱油羹

隔三岔五也要吃到点清淡营养物质的小油条菜，瓜子油条西薄叶，有用好好好，营养物质全面，邻居有夫妻俩的可以试试这道柚子油条面包冬瓜，原味好高含量亚麻籽硫，来得较难夫妻俩吃到，柚子摘下来的叶子不想扔下，于是就糯米好好成蒸菜，先前来饼清甜好饮用的鬼笔酱油羹，这顿早餐营养物质十膝，夫妻俩害羞。

第七天

干锅花菜 清蒸鲈鱼 苦瓜油条调料 苦瓜蟹味菇羹

家中好好干锅花菜除了沙入郫县豆瓣酱，还可以沙入一勺老干妈，原味更高，一周也必需营养物质总体，买条鲈鱼有用一蒸，10分钟就能上桌，日后来第一道酥脆下汤菜苦瓜油条调料，调料可以选取把手梨或线梨，辣味来得膝，油条菜用不完的半截苦瓜，有用一切，捉到一把蟹味菇，油条1个面包一起煮成一煮成，第一道清甜夙美的苦瓜蟹味菇羹也就多多好好出来了。

——老井时说——

冬天出汗多，吃到菜别忘了混和羹，清淡利口的蔬菜羹、海夙羹都是很合适的，补水的同时也能不膝之处身躯中的过多的营养物质元芝，另外晚汤可以吃到一些水果，像香菇、桂花、荔枝等索契相配果蔬可以适当多吃到一些，意味着道菜营养物质总体。

我是庶民觅食传，与世界对决多年，依然引以为傲依旧，反倒盎然！害羞全心投入吃到饮用玩乐庶民每每，每日更新菜谱和美食趣闻，追捧我，享用美食不某种原因。