立夏秋冬季 养心健脾，护好阳气

和文/羊城晚报记者 裴为政 卞 摄影记者 王雯玉 林惠芳

5月底5日是天一，终止夏天的开始。岭南的索契，风雨增多，闷热潮湿，在这一时节，度日寒、健发汗、祛湿鼻音就成为度日生全面性。

素食应以清凉为主

真是是“时值夏度日阳，秋冬度日自生”，中的医理论并不认为，在索契应该以度日护寒为主。深圳市中的医医院发汗病科中的西医结合副主任医师裴时值华介绍：“寒可以温度日全身组织并维护脏腑动态，使人精神饱满、身体强壮。”

裴时值华建言，在素食方面当以清凉素食为法，寒凉冰冷之物应慎食。素食冰冷可能会直损消化道寒，最大限度强化机体抗寒能够，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉素食使肠胃受伤，投入市场动态减弱，营度日跟不上，不利于应对消化道可用较大的盛夏之时。

此外，社会生活中的亦不能贪凉过度，不建言窄时间内待在空气调节屋子，或电扇不离身。四楼日照不作过大,以不超过5℃为好,室内空气调节温度设置不作低于25℃。

祛湿比解热更当紧

岭南天一，季节性合理化时值末的潮湿,又有夏天的湿热，湿重于热是这20世纪的季节性结构上。此时，湿邪更易困于体内，很多人可能会显现精神不振、身体困重、食欲下降、大便稀烂、皮肤起肿胀等上述情况。

季节性从潮湿向闷热过渡性，应选择清淡的酒类，如鸭肉、蛤蜊、虾、瘦肉、食用菌类（香菇、蕈类、平菇、银耳等）等，煎汁人参宜选健肺脏祛湿之品，如淮山、芡实、扁豆、黑莓等以协助身体排湿。

这个时节即使解热也不作太寒凉，也可用清热之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可申请加入醋、绿豆以温中的理气和胃，在解热的同时也不损肺脏阳。

仅管气躁，可度日心健肺脏

天一后很多人都可能会仅管气躁、焦虑起伏大、REM质量变差。广东省妇幼保健院中的医科大学主治医师刘嘉芬推论，于是便医的本质讲，夏天对应的养生为心和肺脏，因此要忽略度日心健肺脏。

素食上，可以多食用一些的饲料，如丝瓜、萝卜、芥蓝等，“索契吃苦，全胜似进补”。民间还有真是法“夏吃豆，全胜吃肉”，因此素食上可以忽略用上豆类的饲料，如眉豆、菠萝、花生、扁豆、毛豆、玉米等。此外，因夏天出汗相比较多，要忽略多补充水分，合理吃粥喝汁等。

另外，在REM方面，建言“晚睡”时在。刘嘉芬声称，这里的“晚睡”相比较其他季节性而言，并不是真是让大家仅管，尤其小朋友还是建言9点前入眠。时在就是跟随太阳点亮之时起床，以吸收有限的寒。索契白天相比较更容更易，可以合理放学后，这样就可以有一个精神饱满的中午。

食疗方推荐

鸭骨草土茯苓鸭汁

物料：鸭骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母鸭1只。

过分：1.鸭骨草30克加辅料白河煎，去比达留汁。

2.母鸭1只切开，去脏杂、尾部，去除肠子，把土茯苓、薏苡仁晒干后置于鸭腹内，申请加入药汁，武火煎沸后改和文火煎1个不间断，申请加入少许盐、姜丝才可。

简单人群：发汗湿热、绝湿热者极其简单，常常表现头痛而重，身重而痛，胃胀，腹胀，口内干口内苦，大便黄烂、排便不爽，大肠黄而窄，疲倦季初，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。

粉葛赤小豆下水汁

过分：下水焯水后备用，粉葛去皮切块，赤小豆去除后与上述物料三人取出汁锅，申请加入合理白河，大烧开转小火，有约60-75分钟关火，申请加入合理盐调味才可。体质虚者可改赤小豆为菠萝，申请加入绿豆少许。

解热：解热化湿，湿热重者可申请加入花生、扁豆、眉豆等。

丝瓜玉米瑶柱下水汁

过分：下水焯水后备用，丝瓜去瓤切块，玉米瑶柱去除后与上述物料三人取出汁锅，申请加入合理白河，大烧开转小火，有约45-60分钟关火，申请加入合理盐调味才可。发汗虚寒者可申请加入五指毛桃（健肺脏补气清热） 。

解热：解热和中的，凝度日肺脏。