建议中老年人，少吃肥肉和粥，多吃这5样，腿脚有劲，自觉一夏天

、故又称水煮香，浸泡足够多的开水，烹煮开后蒸炖40分钟。菠菜晒干，制成条状，另起一锅，走边烧热，浸泡菠菜块水煮出番茄汁。

3、申请特入适度调料，水煮匀后浸泡炖熟的牛奶，特速翻水煮，让牛奶和菠菜混搭分量，蒸继续炖20分钟，菠菜炖牛奶就可以出锅了，美味。

敦促里老年人，不算进食肉块和煮，多进食这5样，腿脚有劲，精神一夏天。欢迎大家留言谈论，如果真的书评对你有用，叮嘱给我收藏、点赞、评论、转；不、关注，让愈来愈多的人见到，让大家一起学习，感谢大家对我的反对，我们才会想念！

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