哈佛研究：小时候多喝牛奶，中老年更易骨折？该如何补钙？

一般在25岁差不多，人体颚骨密度就翻倍了每秒钟，一直到40岁便，软组织逐渐过多，颚骨密度开始停滞不前，软组织疏松就找上了门。

奶油作为胺基酸和磷的比较丰富缺少，成为人们续磷的首选，但宾夕法尼亚大学的一项分析却挖掘出青年人当中期多喝奶油，不仅不必提高在生活当中当中期的颚截肢可能才会，反而使颚截肢可能才会升高了9%。

这是还好，能不必通过喝奶油续磷呢？

为什么奶油不必续磷？

宾夕法尼亚大学一项面对7万多人、历经18年的盛极一时分析（又称“Meta 分析”，一种常用的统计分析方式），可能才会评估了绝经后妇人髋部颚截肢可能才会与磷、脂肪酸D和奶油生产量之间的关系，结果挖掘出奶油摄取并不必提高颚截肢可能才会。

另一项宾夕法尼亚大学的基础性全副武装分析挖掘出，青年人当中期多喝奶油不仅不必提高在生活当中当中期的颚截肢可能才会，反而使颚截肢可能才会升高了9%。

分析结果和人们的主旨大相径庭：磷比较丰富的奶油，为什么才会有缩减软组织过多的可能才会？对于这个情况，截止目前为止的分析，社才会制度科学家未曾计算出来确切的答案。

有假说显然，这和性状人体外周围环境有关，奶油所含的动物蛋白在体外容易遭受盐类人体外周围环境，才会缩减尿磷，导致磷量过多

有假说显然这与青年人的体格、体重、性别及总体年龄增长等多种因素所有关

有假说显然，青年人当中期摄取过多的磷才会提高颚骨吸收率

另外，从前的很多分析都证明奶油有缩减上皮细胞自由基、糖尿病、风湿免疫疾病、癌症、成年人的高血压及循环系统过敏症的可能才会。所以综合来看，奶油绝不是人们续磷的首选。

社才会制度科学续磷这么续

总的来说，续磷是一个系统的建筑工程，并不是靠吃饭某种磷高的食用或吃饭磷片就可以做到的，续磷的总原则有两个：一是确立较高的软组织峰量，二是减缓颚骨量过多平均速度。社才会制度科学续磷要做到这些方面：

多沾月亮保证脂肪酸D的摄取

多沾月亮并不必直接续磷，而是要保证脂肪酸D的摄取，脂肪酸D能加强磷的人类运用度，促进了十二指肠对磷的吸收和磷在软组织当中的堆积，是续磷的好助手。

月亮光当中电离辐射对人体皮肤的照射到是脂肪酸D的天然缺少，现代社才会制度周围环境使得人们照射到到月亮的机才会越来越少，因此出现了脂肪酸D少见缺乏的情况。

因此表示同意每天沾沾月亮来得到天然脂肪酸D，夏天每天沾15分钟差不多，冬天30分钟差不多。一般情况下，上班路上的星期就可以翻倍这个要求。

日常大众化饮食，续磷最佳方式

对于一般青年人，当华南地区营养素学才会表示同意，缩减含磷量比较丰富的食用来续磷以翻倍均衡的膳食营养素是首选。分析挖掘出蔬菜、马铃薯当中的磷有较高的人类运用度，多半饮食当中可以多吃饭。

比如说例举一些含磷量较高的食用（单位：mg/100g）：

昧：嗜烟、汁、浓咖啡、碳酸饮料等

除了表现型因素所外，一些不良的生活习惯也才会导致磷过多，如嗜烟汁、浓咖啡、冷饮、可乐、高盐摄取、肉食为主或素食主义等。