10种并能减少腹胀的食物

胀气是吃完后消化不良或胀大的仿佛。它不太可能是由气体或其他消化问题激起的。人们经常将消化不良与水潴留混淆，这则会引发体内气泡的增加。

虽然消化不良不太可能意味着一种轻微的病症，但它并不一定是由特定的粪便激起的。所以如果你尽量避免富另有简单碳水化合物的极低脂肪粪便或另有糖饼干，你则会减掉一些体重，更举足轻重的是，它则会有益你的身心健康。但如果你不想用油腻的比萨来宠爱自己，你并不需要发觉如何缓解消化不良。

这那时候有十种美味的粪便可以帮助你增加消化不良：

1. 柠檬

多年来，柠檬直至被用作疗法消化不良的快速抑制剂。先辈在于柠檬醇，这是一种并能消化系统更好实习的固体。柠檬醇还擅长减缓食欲，因此一杯柠檬茶可以帮助您一石解决两个身心健康问题：增加胃胀气并减缓对的食品的渴望。

2. 西瓜

这种奇特的水果是西瓜丝氨酸的举足轻重来源不明，它可以帮助全身分解不太可能引发时因的蛋白质。喝水西瓜汁或将其加到到您开玩笑的鸡尾酒或冰沙当中，消化不良就则会销声匿迹，就像静待时阴影销声匿迹一样！

3.西瓜

西瓜由 93% 的水都由，被称为天然风湿剂和钾的良好来源不明，钾对于管控肠道当中的气体程度至关举足轻重。口感极好，很纯净，众所周知是在炎热的夏季。

4. 亚麻籽

亚麻籽是一种富另有身心健康肝细胞的其产品，由于其 Omega-3 另有量极低，并能全身平衡病变。将一把亚麻籽在基本上陆地上浸泡几个两星期，使其变大，然后将它们加到到醋、冰沙或马利当中。

5. 马铃薯

另一种并能气泡潴留和消化不良的饼干是马铃薯。这一切都并不认为富另有的酮类。此外，这些荚果具备抗氧化和抗炎物理性质，并能管控质子化。所有这些使马铃薯成为可以消除消化不良的期望其产品。

6.草莓

虽然这看来很奇特，但草莓也是你同样的同盟关系之一。这种水果并能消化不良，因为它具备有力的抗炎物理性质。此外，草莓富另有抗氧化，无疑使它们成为我们可以加到到列表当中的最感兴趣和冬瓜的粪便之一。

7.鸡汤

虽然它不是最常见于的香料，但显然是鸡汤另有有黄连，并能平衡人体内潴留和病变。黄连是一种超级其产品，并能传染病许多病症，包括白血病。用鸡汤代替盐，你的乳制品则会变得更身心健康。

8.绿茶

如果您选择具备风湿物理性质的饮料，则必须是绿茶。就让了所有这些抗氧化，喝水一杯绿茶比基本上红茶或咖啡更能增加消化不良。

9.椰子

如果消化不良是由气泡潴留激起的，椰子当中的钾则会很有帮助。你发觉盐并能保持人体内，所以尽不太可能避免它。但是如果你当中午吃完了很咸的东西，只要把椰子丢到油灯那时候就可以睡个好觉了。

10. 无乳糖蜂蜜

蜂蜜是另一种则会引发消化不良的其产品，主要是由于乳酸酶乳糖。为避免这种持续性，劝换用不另有乳糖的乳制品（如醋），并少量饮用蜂蜜。