招脖子手部有深蹲硬拉这一类举例来说手部，也有跪姿脖子进退、蛇形脖子这一类紧张状态手部，一般我们健身的话，都是以深蹲这类举例来说手部配上，而紧张状态手部仅作为辅助。 但基本到实际的招