一堆补品，不如来一盘好菜！记得多吃4种时令蔬菜，营养多样化，增强免疫力

补品一束，不如来一盘好菜！4种时令蔬菜记得多肉，极低摄取，增强免疫力

夏六十年代是由热到冷的过渡，平均温度由极低到低不确定性。如果适应能力相当反之亦然，很较易过敏腹痛。这时，除了要注意马上换衣服皆，还要肉不够有摄取的营养。

摄取缺乏决定了全身的适应能力强不强。一些人喜欢过量多余剂来多余全身。

事实上，他们随便肉的饭菜和补品是一样的。辞汇有云：“一堆补品，不如一把好菜”。夏六十年代之后有很多好菜值得一肉。它们摄取丰富，价格便宜。你肉匀多，你就可能会越健康。

如今给大家录用4种“秋季好菜”。他们可以为亲戚多肉点，既摄取又意味着，全身也不够好。

1.番薯

录用过分-[脆皮番薯皮球]

准备好大白番薯1个、小葱3个、椒1片、面粉1磨、食盐1磨、五香粉1磨、鸭蛋2个。

①番薯晒干，搓成番薯丝，另加一羹匙食盐，配料调味20分钟，挤迫出番薯丝的养分，挤迫干养分备用。将小葱做成酱料，椒做成椒六十年代。

②在番薯丝中都另投身于葱椒六十年代、五香粉、面粉，打2个鸭蛋，然后放入挤迫好的番薯水，用把手加水分量，可能会很粘。

③将番薯丝用手搓成外层，锅中都另投身于辅料油，大火烧至60%，转压到，填入圆润的番薯皮球，炒至微黄，然后删除。当油温上调80%热时，放入丸子，熟15秒。制做后取出。香脆可口，值得注意好肉。

2.番薯

录用过分——【紫菜番薯羹】

准备好紫菜、番薯、食盐、水、食油和香葱。

①干紫菜洗净，洗净，做成大块或紫菜。番薯晒干，洗净切厚片，小葱做成酱料。

②锅热油，放入番薯块，压到熟片刻，熟至两面金黄，大火翻炒半分钟，放入辅料再上水蒸至浸泡。

③填入紫菜，另投身于辅料食盐和胡椒粉，加水分量，蒸5分钟，撒上酱料无需食用。

3.荞麦

录用过分——【熟荞麦】

准备好荞麦、蒜瓣、小葱、米粉、麦芽麦芽糖、调味品、麦芽糖和食油。

①荞麦洗净不晒干，装盘，用沸水熟5分钟，熟熟后取出。

②蒜瓣做成蒜六十年代，蒜剁成酱料，填入盘子中都，烧热油泼上香，另投身于米粉、麦芽麦芽糖、调味品、白麦芽糖，一磨如果你喜欢嘲讽的营养，辣椒油。

加水分量。

③将熟好的荞麦用手撕成长条，放在盘子里，放入准备好好的酱汁，用把手配料无需食用。

4.荷叶

录用过分——【荷叶排骨羹】

准备好洪湖桂花、鲜排骨、大葱、椒、食盐、鲜肉、食油。

①将新鲜排骨做成小块，用清水洗净1小时，洗净血水，出水洗净。放入一锅水，将排骨填入冷水中都，填入小葱、椒片，另加一磨鲜肉，大火蒸3分钟，撇去浮渣，出水洗净。

②锅内放辅料油，填入排骨，压到翻炒片刻，将排骨熟至深红色后，另投身于葱椒炒香，放入辅料再上水,喜欢羹的可以另加水，压到烹制40分钟。

③红湖荷叶质地无味，最非常适合烤。晒干后洗净，做成大块，填入锅中都，另加辅料食盐，盖上盘子继续烹制20分钟。荷叶烂烂后，另投身于鸡精使其鲜嫩，然后关火。

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