碰到心率慢跑练耐力 让身体跟上脚步

量愈来愈强后，就可以转换熟习静止慢冲刺，即5公里、10公里甚至半马，熟习全程一直卡着角加速静止冲刺完。一年半载后，同样的角加速，配速会更高。

须要忽略的是，加速是胆量更高产生的“附赠品”，胆量更高才是“本”。

挡住角加速思路慢冲刺的全过程，包括腹背、在手颌、尾巴在内的之外部意志力也会给予进一步更高。但还应一个人地通过平板电脑撑、侧板撑、肘板撑、卷腹、深蹲、高抬腿、弓箭步等动作专门专业训熟习整体和尾巴意志力。此处透露一个弄得九天：每次冲刺完，趁躯体还“热”做四支整体专业训熟习可赢取“事半功倍”的专业训熟习效果，省去健身房不一定要做的 “热身”动作。总之，在慢冲刺和专业训熟习之中，慢慢有力自己，让躯体跟上脚步。

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